Établis un plan d’entraînement réaliste
Avec un objectif en tête, on peut aussi trouver un moyen de l’atteindre. Pour avoir un corps bien entraîné, il faut aussi un plan d’entraînement adapté. En effet, il est important, surtout pour les débutants, que l’entraînement ait une structure claire. Un programme dit “en 3 parties” convient très bien. Dans ce cas, les muscles à entraîner sont répartis en trois groupes différents. À chaque séance d’entraînement, c’est au tour d’autres groupes musculaires. Ainsi, après trois séances d’entraînement, tous les muscles ont été entraînés une fois et on recommence.
Obtiens l’équipement qui te permettra d’atteindre ton objectif
Un autre facteur important est l’équipement d’entraînement adapté. En effet, pour de nombreuses personnes, les centres de fitness sont trop rigides, car ils ont généralement des horaires d’ouverture rigides ou sont trop éloignés du domicile pour aller “juste” faire une heure de sport. De plus, le fait de se sentir observé par d’autres sportifs plus expérimentés est souvent un obstacle, surtout pour les débutants. C’est pourquoi l’entraînement à domicile est de plus en plus apprécié. Les appareils adéquats sont fournis par le Boutique en ligne Gorilla Sports. Les appareils de Gorilla sont spécialement conçus pour l’utilisation à domicile. C’est justement en combinaison avec les Exercices de fitness à faire en dehors de la salle de sport ils sont extrêmement efficaces.
Optimise ta routine en permanence
Il est extrêmement important de vérifier régulièrement son propre plan d’entraînement. En effet, il arrive souvent que de petites erreurs se glissent progressivement dans l’entraînement, ce qui, au final, a une influence négative considérable sur le résultat. Vous pouvez obtenir de très bons conseils sur le thème du plan d’entraînement par exemple sur le forum du bodybuilding. Il ne faut pas seulement vérifier le plan d’entraînement en soi, mais aussi l’exécution des exercices. La caméra du téléphone portable est idéale pour cela. Elle permet de filmer le déroulement de l’exercice et de l’analyser a posteriori.
Veille à une bonne alimentation
Un autre facteur important pour le fitness est une bonne alimentation. En effet, quel que soit le temps que l’on consacre au sport, les succès ne viennent que lorsque l’alimentation est également adaptée. La consommation d’aliments protéinés est particulièrement importante, car sans protéines, le corps n’est pas en mesure de construire des muscles. Voici quelques conseils sur les collations et les plats protéinés Moniteur alimentaire.
Accorde régulièrement à ton corps une pause de récupération
Une pause de récupération appropriée est tout aussi importante qu’un entraînement intensif et une alimentation saine. Car même si la motivation est très forte au début, le corps a parfois besoin de temps pour se ressourcer. Et en ce qui concerne l’alimentation, il convient également de faire un cheat-day de temps en temps. C’est la seule façon de garantir que le corps ne s’adapte pas complètement à l’alimentation de fitness et que d’autres aliments puissent continuer à être métabolisés de manière appropriée.
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