par Sophia Rossmann
Envie de voler ? Pas de problème ! Foncer comme un dieu avec ton snowboard dans les funparks les plus cools et prendre les rails les plus déments de ta vie ? Pas de problème. Ça te semble trop bizarre et irréaliste ? Dans la vraie vie peut-être, mais pas du tout dans ton propre monde de rêve. Le mot magique est le rêve lucide, également appelé rêve clair. Dans le rêve, on se rend compte que l’on est en train de rêver et on a alors la possibilité de modifier les lieux, les actions ou même les personnes. On peut s’entraîner à bouger, à être créatif, à parler. Même les cauchemars peuvent être combattus. Comme on sait que l’on rêve, on pourrait confronter directement le monstre des nuits blanches, lui demander pourquoi il nous fait peur. Bam, fuck off, cauchemar !
Pour moi, cela semble être une chose très excitante. Voici donc ma propre expérience : une semaine, sept nuits et, je l’espère, un rêve lucide. Et c’est parti :
Jour 1
Je veux faire des rêves lucides, maintenant et tout de suite ! Eh bien, plus facile à dire qu’à faire. Il faut d’abord trouver des instructions, donc consulter des centaines de livres ? Euhhh non ! Trop long et trop fatigant. Je me décide à regarder un tutoriel sur YouTube. Cherché, trouvé, le “Cours accéléré de rêve lucide” de Jens Thiemann. Une chose est claire : je dois réussir à me rendre compte que je suis en train de rêver. Voici quelques faits sur la manière d’y parvenir :
1. j’ai besoin de ce qu’on appelle un “lucid mindset”. Je dois m’assurer à chaque instant de la journée que je ne suis pas en train de rêver. Cela signifie se demander sans cesse à voix haute, comme un fou, “est-ce que je suis en train de rêver ? La réponse se trouve souvent dans le temps. Oui, exactement, les horloges ou les appareils numériques en général ne fonctionnent pas dans les rêves comme dans la réalité. Si l’heure correspond à la réalité, je ne rêve probablement pas. L’objectif de cet exercice est que l’on prenne l’habitude de poser des questions dans les rêves et que l’on se rende compte que l’on est en train de rêver. Puhh, some crazy shit que l’on apprend ici.
2) En plus de vérifier l’heure, je dois aussi m’entraîner à faire des “contrôles de réalité”. Il est proposé de se boucher le nez et de ne pas inspirer par la bouche. Résultat : on ne peut plus respirer. Dans le rêve, on en aurait pourtant déjà, car on ne se pince pas le nez en réalité (vive la paralysie du sommeil). On sait ainsi si l’on dort ou non. Répéter cela 15 fois par jour et tu as là aussi l’effet d’habituation (on se souvient du film Inception. Leonardo DiCaprio y avait une toupie comme jeton qui tournait indéfiniment dans le rêve. Une sorte de Reality Check aussi).
3. la condition de base pour tout rêveur lucide de premier ordre est une mémoire des rêves au top. On l’entraîne à l’aide d’un journal de rêves. Ok, ça devrait marcher, puisque je me souviens déjà relativement bien de mes rêves. Alors, prenez un papier et un crayon, notez la date, posez-les à côté du lit et allez vous coucher. En m’endormant, je dois, selon mon gourou Jens, répéter comme un mantra la phrase “Je me souviendrai de mes rêves”. Eh bien, allons-y…
4) Pour passer du rêve normal à la conscience du rêve, le tutoriel me conseille d’utiliser la technique du “Dream-Induced Lucid Dream” (mais il existe d’autres moyens d’atteindre le même objectif). On provoque ainsi un rêve lucide déclenché par le rêve. On pourrait aussi prendre conscience que l’on est encore éveillé, mais que l’on va bientôt rêver. Mais je vais essayer la première solution, la DILD. Bonne nuit !
Huit heures plus tard, je me réveille. Il faut maintenant rester immobile, garder les yeux fermés et essayer de se souvenir des rêves. Quelque chose s’est accroché ? Étonnamment beaucoup ! Je remplis directement trois pages de mon journal de rêve. De nombreux détails peuvent être mis en relation avec ma vie réelle et ce que je fais dans celle-ci. Par exemple, je rêve que je suis commandante en chef au Proche-Orient. Cela peut être dû au fait que je regarde en ce moment la série “Homeland” à outrance, mais aussi à la couverture médiatique intensive des événements actuels sur place.
Rien d’inhabituel, comme le souligne Michael Schredl de l’Institut central pour la santé mentale de Mannheim explique. Les rêves reflètent nos expériences quotidiennes et traitent de choses qui sont importantes pour nous. Ce n’est donc pas un hasard si le thème le plus courant est le travail et la profession dans le pays de nos rêves, comme le montre une étude réalisée par l’Institut de recherche sur le développement (IRD). Étude vient de se confirmer. C’est quelque chose qui nous occupe jour après jour. Cependant, une personne ne se souvient en moyenne que d’un seul rêve par semaine, selon Schredl.
Et le rêve lucide ? Eh bien, cela n’a pas encore très bien fonctionné lors du premier essai. Mais pendant que je rêvais, surtout pendant la phase d’endormissement, j’avais souvent l’impression d’être sur le point de réaliser que je rêvais. A portée de main, mais réveillé au moment décisif. Zut.
Deuxième jour
Pendant la journée, je me suis tenue strictement aux 15 Reality-Checks et je n’ai cessé de me demander si je rêvais ou si j’étais éveillée. Mais cette nuit encore, je ne parviens pas à prendre conscience de ma rêverie.
Jour 3
Encore une fois, rien. Par contre, j’ai rêvé que je n’avais pas le droit d’aller en cours d’histoire et que, par conséquent, je ne pouvais pas non plus noter l’examen. Ce scénario appartient, selon L’étude de Schredl aux contenus classiques d’un rêve.
Mais pourquoi de nombreuses personnes ont-elles du mal à se souvenir d’un rêve seul, et encore moins à faire des rêves lucides ? C’est simple, les rêves ne sont pas stockés dans la mémoire à court terme. À cela s’ajoute le fait que la sérotonine, l’hormone du bonheur, a une concentration réduite pendant le sommeil. Cependant, la concentration d’acétylcholine, importante pour l’apprentissage, augmente, ce qui est parfait pour s’entraîner en rêve lucide. Dès que l’on se réveille, le taux de sérotonine augmente à nouveau et les souvenirs des rêves se désagrègent devant l’œil intérieur.
4e jour
Il s’est passé quelque chose ! Un rêve dans un rêve dans un rêve. Inception real life, pour ainsi dire. Certes, je n’ai toujours pas eu de vrai rêve lucide dans lequel je pouvais intervenir, mais quand même. Ce qui s’est passé ? J’ai rêvé que j’étais enceinte. J’étais sous le choc et tout sauf heureuse de porter un enfant à la suite d’une aventure d’un soir, un enfant pour lequel je me sentais encore bien trop jeune. Heureusement que je me suis réveillée. Ouf, tout va bien. Le pouls s’est à nouveau ralenti. Ce n’était qu’un rêve, juste un rêve… jusqu’à ce que je baisse les yeux sur mon ventre. Oh non, ce n’était pas un rêve ! Je portais une énorme boule devant moi. La panique s’est répandue en moi comme un tsunami. Je me suis à nouveau réveillé, j’ai à nouveau regardé vers le bas et cette fois, il n’y avait rien. J’étais revenu à la réalité, mais en sueur, très confus et effrayé. Quel mindfuck !
Ce phénomène s’appelle un faux réveil. Le rêveur croit s’être réveillé d’un rêve, mais il est toujours dans un rêve. Dans un tel moment, le rêveur ressent une grande confusion. Ce sont surtout les rêveurs lucides qui connaissent ce faux réveil. Je me suis donc rapproché de mon but.
Jours 5 à 7
… ou pas. Malheureusement, je n’ai pas non plus fait de rêve lucide les trois nuits suivantes. Mais je me suis souvenu de mes rêves 6 matins sur 7, parfois moins bien, parfois de manière plus détaillée. Un bon taux.
Je ne suis malheureusement pas encore devenu un Oneironaut (c’est ainsi que l’on appelle les rêveurs lucides). Le délai d’une semaine que je m’étais fixé était sans doute un peu trop ambitieux. Mais je vais m’y tenir, car ce serait vraiment cool de pouvoir intervenir dans ses rêves ! Je ne peux que recommander à chacun de tenir un journal de ses rêves. À la fin de l’expérience, relire tous ses rêves est tout simplement divin ! Bonne nuit à tous.
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(1) martinak15 via flickr surCC BY SA 2.0