Du Dormir, notre compagnon de tous les instants. Nous passons un tiers de notre vie à dormir, après une sieste de midi nous nous sentons renaître et ce n’est pas pour rien que “dormir sur quelque chose” fait des merveilles. Tout pourrait être si agréable – si vous pouviez réellement dormir quand vous le souhaitez. Nous sommes “Citoyens d’une nation fatiguée” du moins c’est ce que dit le “monde”. Environ 7,5 millions d’Allemands souffrent de troubles du sommeil récurrents, 50 millions sont au moins insatisfaits de leur sommeil. La raison principale en est le monde du travail. Quiconque travaille de nuit connaît le problème. Le biorythme est chamboulé, le corps ne reconnaît plus quand il est temps d’être fatigué. Les écrans éblouissants des téléphones portables et les lampes LED évincent la lumière naturelle – c’est ce qu’on appelle la “pollution lumineuse”. Cela garantit un “effet de réveil” durable.
Comme si tu étais ivre
« Les demandes augmentent et avec elles le stress. Et le trajets domicile-travail s’allongent, ce qui conduit souvent à se lever plus tôt », explique Dieter Kunz, médecin-chef de la clinique du sommeil et de la chronomédecine de l’hôpital St. Hedwig de Berlin. à la FAZ. L’insomnie peut avoir de mauvaises conséquences : si vous êtes trop fatigué, se comporte comme un ivrogne. Lutte avec des problèmes de concentration, se sent complètement vidé. À long terme, une fatigue constante peut favoriser la dépression, le diabète ou l’obésité. L’insomnie peut faire pire pour le corps que l’alcool et les cigarettes combinés.
Sors!
Mais il y a de l’espoir : les chercheurs ont maintenant découvert ce qui est probablement le plus beau traitement des troubles du sommeil : camping! Parce que le camping favorise un sommeil sain, l’apporte rythme jour-nuit retour à la normale et une semaine suffit pour rétablir l’horloge interne naturelle. Quand le soleil se couche à 19h et qu’il n’y a pas de lumière artificielle pour nous tenir éveillés, la fatigue s’installe d’elle-même.
Si vous ne pouvez pas disparaître dans la nature pendant une semaine, vous devriez au moins vous arrêter, juste avant d’aller vous coucher sur le téléphone intelligent faire l’idiot La lumière artificielle et tout ça, vous savez ? Et maintenant va te coucher !
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Source des images : Julien Bialowas sous licence CC0