Fixer le mur, rouler d’un côté à l’autre, compter les moutons : les troubles du sommeil accompagnent de nombreuses personnes tout au long de leur vie. Les jeunes adultes sont particulièrement touchés. Ils sont stressés, leurs pensées sont souvent beaucoup trop bruyantes – et qui peut dormir avec du bruit ?
Zoe est allongée dans son lit et regarde le mur. La lumière sur sa table de chevet est allumée car elle ne peut pas dormir dans le noir. L’iPad est posé à côté d’elle. “Avatar – Lord of the Elements” brille sur elle depuis l’écran. “H2O Just Add Water, Victorious, Bibi Blocksberg – j’ai tout parcouru”, déclare Zoe. Les émissions de télévision pour enfants sont un excellent moyen de se fatiguer et de noyer les pensées dans votre tête. Elle doit rédiger une demande demain. Et soumettez un portfolio. Et puis il y a son ex-petit ami auquel elle pense. Il y a tellement de choses qui l’empêchent de dormir.
L’étudiant n’est pas seul dans ce cas. En Allemagne, de plus en plus de personnes ont du mal à s’endormir et à rester endormies. 80% des employés se sentent actuellement affectés par des problèmes de sommeil. Cela montre Rapport de santé DAK 2017. Les troubles du sommeil ont considérablement augmenté ces dernières années, en particulier chez les jeunes adultes. Cela en a fait un une analyse la caisse d’assurance maladie Barmer Mecklembourg-Poméranie occidentale.
L’insomnie est le terme scientifique désignant le manque de sommeil. L’insomnie est définie comme une difficulté à dormir au moins trois fois par semaine pendant plusieurs mois. L’insomnie peut être un symptôme d’autres maladies. En même temps, c’est le symptôme d’un corps stressé.
La génération stressée
La psychologue Hanne Horvath est co-fondatrice de la plateforme de thérapie en ligne BonjourBetter. Les jeunes lui disent que le monde accéléré du travail les met sous pression avec une disponibilité constante. “Mais cette distanciation mentale est au cœur de notre sommeil”, déclare Horvath Interne du milieu des affaires.Temps et pression pour effectuer grossissent en même temps.
Zoé se retourne dans son lit et sursaute : il y a une silhouette à côté d’elle. Une ombre sombre s’approchant d’elle. Elle se met à crier et se redresse. La silhouette a disparu, l’I-Pad se trouve à côté d’elle sans changement. Hallucinations pendant le sommeil : Zoe en a souvent, déclenchées par le stress. “J’arrête de vérifier ce qui est réel et ce qui ne l’est pas et j’ai juste peur”, déclare Zoe. le L’ombre dans leur chambre deviennent des formes, l’obscurité devient l’ennemi. C’est pourquoi la lumière doit être allumée en permanence. Zoé pleure, son corps tendu et mouillé de sueur. “J’ai même déjà eu des douleurs musculaires à cause de tremblements”, dit Zoe.
Les problèmes de sommeil peuvent vous rendre malade
À long terme, le manque de sommeil vous rend malade. Le système immunitaire est affaibli, les personnes touchées se sentent mal, sont facilement irritables et somnolentes pendant la journée. La capacité à performer dans la vie quotidienne est également sévèrement restreinte.
Zoé est une athlète. Pendant son temps libre, elle va souvent à la salle d’escalade. “Je remarque alors vraiment que je n’ai plus de force et que je ne peux pas faire beaucoup de choses parce que je suis tellement fatiguée”, dit-elle. Elle se couche alors souvent – pour une petite sieste. Mais cela prend plus de temps que prévu. Et ainsi, elle se retrouve prise dans un cercle vicieux, car elle travaille moins pendant la journée et reste éveillée la nuit. Mais que faire à ce sujet?
“Toute personne allongée dans son lit en train de ruminer devrait écrire toutes ses pensées”, déclare Horvath. Cela vous permet d’organiser vos pensées, ce qui peut souvent fournir une perspective plus claire. Les siestes de l’après-midi et le rattrapage du sommeil doivent être évités. Cela augmente les chances de mieux s’endormir. Il est plus sain de s’étirer pendant la journée. Le smartphone est également contre-productif. Selon le Rapport Barmer regarder des films et utiliser les réseaux sociaux.
Mais Zoé a besoin de l’écran pour noyer toutes ses pensées. “Je pense juste à tout. Je suis génération à travers et à travers trop réfléchir.”
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