De nombreux mythes entourent les personnes très sensibles. Ils doivent être irritables et rapidement submergés par leur environnement. Mais est-ce même vrai ? Ou les personnes très sensibles sont-elles simplement plus sensibles et empathiques que les autres ?
je déteste les villes Je peux facilement le dire ici. Mais ça ne veut pas dire que je n’aime pas aller faire du shopping en ville, c’est juste que je suis content quand je rentre chez moi après. Les villes me submergent énormément. Ils sont bruyants, sales et impitoyables. Et en quelque sorte pas un environnement particulièrement vivable. Cependant, je ne me vois pas vivre en permanence dans le village. Je suis un peu le cliché de ma génération. Maison avec jardin, quelque part en périphérie. Pas plus de 10 minutes à pied de la campagne et pas plus de 15 minutes en train de la ville. C’est ça.
Avec mon aversion pour villes Je ne suis certainement pas le seul et pourtant il y a des gens qui sont encore pires que moi pour gérer des situations stressantes et surstimulées. Ces personnes se décrivent comme très sensibles. Mais qu’est-ce que cela veut vraiment dire? Et a haute sensibilité seulement des mauvais côtés ?
De quoi parle-t-on réellement ici ?
Une sensibilité élevée décrit un trait de personnalité qui se caractérise par une perception plus intense des stimuli. Cependant, il ne s’agit pas seulement de stimuli négatifs comme le bruit de la rue, la douleur ou la craie sur le tableau, mais aussi des belles choses de la vie comme la musique, art ou touche. Cependant, HSP ne concerne pas seulement la perception des stimuli environnementaux. Les personnes très sensibles ressentent également plus intensément les émotions, non seulement les leurs, mais aussi celles de leur entourage. Nous pouvons tous imaginer que cela peut être très épuisant.
On estime que environ 20 à 30 % des personnes sont affectés par la haute sensibilité (HSP). D’un point de vue scientifique, cependant, on ne parle pas de HSP, mais de ‘SPS’ (Sensory Processing Sensitivity) ou Environmental Sensitivity. La haute sensibilité n’est donc que le terme familier pour un phénomène scientifiquement observable. Un trait de personnalité. Comparable à l’introversion ou à l’extraversion. Ainsi, le HSP ne doit jamais être considéré comme un trouble mental, mais plutôt comme un tempérament qui peut affecter différents domaines de la vie.
“Les festivals m’épuisent.”
Eva est celle qui peut chanter une chanson sur ce trait de personnalité particulier. Elle a 32 ans et vit avec son compagnon et son chat dans la Forêt Noire. “J’étais consciente très tôt que je fonctionnais un peu différemment du reste de ma famille”, me dit-elle dans notre conversation. Elle tient une tasse de thé, à travers la caméra de l’ordinateur portable, je peux voir le salon derrière elle. Il est décoré dans des tons clairs. On pousse ici et là plante. Je suis jaloux, je n’ai jamais eu la main verte. “Pendant que mes sœurs allaient à des festivals, faisaient la fête et que les garçons sortaient ensemble, je me suis enfouie derrière mes livres, j’ai appris à jouer de la flûte et je me suis intéressée à l’histoire de l’art. Je sais à quel point ça a l’air étouffant », dit-elle en riant et en secouant la tête. “Ce n’est pas comme si je n’essayais pas d’agir comme un adolescent” normal “, mais les clubs étaient accablants pour moi. Je me souviens encore de ma sœur aînée m’emmenant à une fête une fois. L’endroit était plein de monde et tout le monde était déjà bien ivre. J’ai eu une anxiété totale et mon père est venu me chercher. C’était vraiment embarrassant. » Elle a entendu parler pour la première fois de la sensibilité élevée lorsqu’elle étudiait la psychologie. “Cela m’a beaucoup aidé. D’une part, parce que cela m’a fait savoir que je ne suis pas seul. D’un autre côté, c’était agréable d’entendre que je ne suis pas mentalement malade ou “faible” simplement parce que je vis les choses plus intensément.”
Le fait que cette idée fausse soit un problème majeur pour de nombreuses personnes très sensibles devient de plus en plus clair au cours de notre conversation. “Beaucoup de gens pensent au début qu’il y a quelque chose”Pas correcte‘ et ce sentiment est également renforcé de l’extérieur. Cela m’a beaucoup aidé à mieux gérer moi-même et mes sentiments. Je ne suis pas brisé simplement parce que je ne peux pas regarder de films d’horreur ou parce que les centres-villes animés me stressent. J’ai juste besoin de plus de repos que d’autres et j’ai appris à mieux m’écouter.” Son amie – physicienne de métier – l’a un jour expliqué ainsi : “Supposons que votre batterie est à 100 %. Chaque interaction sociale, chaque stimulus puissant vide un peu votre batterie. Maintenant, il ne reste plus qu’à savoir ce que vous pouvez faire par vous-même pour pouvoir le recharger. » Dans son cas, c’est juste faire de la randonnée ou dessiner quand c’est plus calme. la musique.
Je veux savoir d’elle s’il y a aussi de bons côtés à être un HSPler. “Bien sûr! Quand je suis tombée amoureuse de mon copain, c’était incroyable. Comme une ruée. De plus, je suis très empathique. Cela peut être stressant, mais la plupart du temps, je considère l’empathie comme un grand cadeau. Quand mes amis ont quelque chose en tête, ils viennent souvent me le dire. Quand les autres font confiance à vos conseils comme ça, c’est quelque chose de spécial.”
Vivre et laisser vivre
Après qu’Eva ait accepté sa grande sensibilité, sa vie est devenue beaucoup plus facile et aujourd’hui, elle peut dire qu’elle est également devenue plus tolérante envers les caprices des autres. “La haute sensibilité n’est qu’une partie de moi personnalité. J’ai appris à m’occuper d’elle, mais je ne lui laisse pas non plus trop d’espace. Peut-être que vous devez le comprendre davantage comme une sorte de voyant d’avertissement qui s’allume toujours lorsque je me surmène. Tant que je prends soin de moi et que je n’essaie pas de faire semblant, ça va.”
C’est peut-être aussi quelque chose que nous devrions tous apprendre davantage. Parce que nous avons tous en quelque sorte une batterie comme l’ami d’Eva l’a décrite. Pour certains, il se vide plus rapidement et pour d’autres plus lentement. Mais à un moment donné, il n’y a plus d’énergie. Un état que personne ne veut atteindre.
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